A prática regular de atividades físicas contribui para um envelhecimento saudável. Especialistas destacam que a atividade física é essencial no combate ao sedentarismo, promovendo a mobilidade e a autonomia ao longo da vida.

De acordo com a médica e professora de geriatria da pós-graduação da Afya Vitória, Karoline Fiorotti, o sedentarismo está associado a um aumento do risco de doenças crônicas, incluindo hipertensão e diabetes tipo 2. Além disso, a inatividade pode levar à sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular, elevando o risco de quedas e fraturas.

Segundo Raul Oliveira, professor da graduação de fisioterapia da Afya Centro Universitário Itaperuna, atividades simples, como caminhar e realizar tarefas domésticas, são fundamentais para preservar a força muscular, o equilíbrio e a coordenação. Isso é crucial para garantir a independência nas atividades cotidianas, como tomar banho e se vestir.

A atividade física também é vital para a preservação da memória e das funções cognitivas ao longo da vida. Especificamente, as consequências do sedentarismo em pessoas idosas incluem:

• Perda de massa muscular: A falta de movimento acelera a perda de força muscular, impactando a autonomia em tarefas diárias.
• Aumento do risco de quedas: A fraqueza muscular e o equilíbrio comprometido elevam significativamente a probabilidade de quedas.
• Rigidez articular e dor crônica: A inatividade leva à perda de flexibilidade nas articulações, causando limitações e dores.
• Declínio da memória e cognição: A atividade física melhora a circulação cerebral, essencial para manter as funções cognitivas.
• Osteoporose e fraturas: A falta de movimento diminui a densidade óssea, aumentando a vulnerabilidade a fraturas.
• Aumento de doenças crônicas: O sedentarismo dificulta o controle de glicose, pressão arterial e colesterol.
• Piora do padrão do sono: A inatividade pode agravar problemas relacionados ao sono.
• Aumento do risco de ansiedade e depressão: O movimento é fundamental para a produção de substâncias que promovem o bem-estar.
• Piora da imunidade: A inatividade prejudica o sistema imunológico, deixando o organismo mais suscetível a infecções.
• Complicações gastrointestinais: A falta de movimento pode afetar a saúde intestinal.